2016世界睡眠日 美好睡眠放飞梦想

  窗外春雨绵绵，天气阴凉，正是春困时候。淅沥小雨如催眠曲，使人昏昏欲睡。

  2016年3月21日，是第十六个世界睡眠日。今年的主题是“美好睡眠放飞梦想”在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。同年，健康睡眠领导品牌，Seryato西娅图床垫入驻中国佛山。

  据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。其中，北京、广州等大城市有睡眠障碍的人更是占到六成以上。而中小学生则普遍睡眠不足。医生、记者、教师、软件研发员、警察、企业家等都是睡眠问题高发人群。

  北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳表示，睡眠障碍的种类非常多，引起这些睡眠问题的因素也有千千万，各种各样。

  除失眠之外，睡眠质量不高也是本次睡眠状况调查的又一大问题。八成人表示，出现过睡眠过程中突然惊醒的状况，其中19.62%的网民经常出现此类问题，45.4%的人惊醒后也睡不着。此外，调查还显示，七成网民多梦，其中“经常做梦”的网民占44.94%，22.15%的网民同一晚会做各种不同的梦。34.81%的人表示，睡眠质量不佳导致醒来后头昏脑胀，越睡越累。

  躺下后15至30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠。失眠的情况有很多种，比如患上精神心理类疾病、有烦心事、工作压力过大、患上相关器质性疾病或是吃了导致兴奋的药物等。失眠会使大脑因得不到充足休息，进而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期失眠会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，有些失眠者的免疫力甚至也会受到损害，引发高血压、溃疡病等严重健康问题。

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

  怎么样才能保证良好的睡眠呢？西娅图告诉你几个小方法：

  1不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力（一罐可乐中的咖啡碱含量约与四杯咖啡相当）。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。

  2创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

  3睡觉要按时，在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。

  4睡眠体位以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉的搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。，肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停

  5睡眠方向头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。

  6起床速度不要过急，猛起时，血液往下走，头部缺血易发生危险。醒来后5至10分钟先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。

  十三年来，Seryato西娅图与世界睡眠日共同成长，努力提高广大市民的睡眠质量，把健康睡眠的观念传递到千家万户。西娅图独创两大核心专利技术：九区护脊睡眠系统、循环透气睡眠系统，能有效提高睡眠质量，改善身体健康状况。

  专注于打造高端舒适睡眠体验的同时，西娅图希望越来越多的人能重视睡眠对生活质量的影响。特意举办西娅图“梦想”微电影大赛，与今年的国际睡眠日主题“美好睡眠放飞梦想”高度契合。用大众喜闻乐见的形式，以引导大家关心睡眠质量。

  身体是革命的本钱，健康的体魄才是追逐梦想的基础。西娅图从基础为你守护健康，助你放飞梦想。