2016-07-25
网上有个段子：跟所有的朋友在微信上道“晚安”后，我抱着我的手机开始了漫漫长夜的失眠。相信，这是这个智能时代大多数人的现状——不想睡，不能睡，睡不着，这“垃圾睡眠三兄弟”困扰着许多人。
“垃圾睡眠”自测——你的睡眠有质量吗？
人人都想有健康、充足的睡眠，可长时间的睡眠真的有质量吗？这就需要我们来自我检测一下，睡眠的质量究竟如何？有没有“垃圾睡眠”存在。
“垃圾睡眠”（JUNKSLEEP）是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
主要表现为：
一、看电视、听音乐或者玩电玩的时候心悸，无法安然入睡；
二、强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；
三、自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；
四、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；
五、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡；
六、照顾老人、小孩，睡眠时间片段化；
七、习惯性起夜，无法保证长时间睡眠。
如果你有三项以上符合上述表现，那么你的睡眠就很可能存在“垃圾”，符合的表现越多，说明你的睡眠质量越差，增加睡眠时间也于事无补。
“垃圾睡眠”的危害——你的健康值还剩多少？
顾名思义，“垃圾睡眠”和“垃圾食品”一样，会一步步侵蚀你的健康，也许短时间内你只会感到疲劳，免疫力会下降，但随着“垃圾”越积累越多，健康值越来越低，总会有最后一根稻草，瞬间压倒你，一倒不起。
睡眠不足初期会引发很多问题，如：肥胖、加速皮肤衰老、习惯性脱发、抑郁症、健忘症、疲劳驾驶引发交通事故等，严重到中后期，可能引发癌症。
想想熊顿，那个开朗、可爱的姑娘，因为不好好吃饭，不按时休息，常常空着肚子画画十几个小时，长期处于这样不良生活方式中，免疫系统出了问题，患上了非霍奇金淋巴瘤，永远的离开了人世。然而，这不是个例，这是我们每个都市人面临的现状。癌症，离我们太近了。
扫除“垃圾睡眠”——亲自守护你的睡眠
我们要上班养家，没有太多的时间和金钱去享受高额的SPA、按摩、推拿。但我们仍然珍爱生命，关爱家人，热爱生活。有力的拼搏是为了更好的生活，而健康的身体才能有拼搏的底气。
涵养底气，强健身体，最重要的是赶走“垃圾”，守护好自己的睡眠。
想要恢复健康的睡眠，除却在平时要注意减压，优化睡眠环境。更重要的通过科学的方法，练习在睡眠时候的呼吸，让身体真正适应周边的环境，从容呼吸，安稳睡眠。这样，不仅能有效对抗失眠，更可以远离多种疾病，享受优质人生。
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